電腦一族的壞習慣；手腕手肘施力錯誤

在這個資訊發達的時代，電腦已經成為生活的一部分，很多人不僅是上班時要使用電腦，下班後也要緊盯著電腦，上網搜尋資料、和朋友聯繫，甚至打線上遊戲等等。值得注意的是，好多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有痠痛的感覺。另外，在打字或看瑩幕的時候習慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導致肩胛痠痛和緊張型頭痛。

另一個電腦族常見的毛病是網球肘。有好幾位病患曾經問我，為什麼他們不打網球郤患有網球肘？其實網球肘不只好發於打網球的人身上，網球肘只是個俗稱，它的主要症狀是手肘外側肌腱發炎。只要是手臂長期施力方式錯誤，就有可能發生。長期打電腦的人，因為習慣用右手食指點滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現的第一個點，就是在肌腱的位置。

體態的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警愓，等到早晨起床會手麻、或肩胛痠痛時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了。