懶散一族的壞習慣；不動如山

現代人的生活方式太過便利，平常都是以車代步，根本沒有什麼運動的機會；加上競爭壓力大，很多人患有慢性疲勞，一有空檔不是坐著就是躺著，以為這樣身體就能獲得充分休息。殊不知，你的懶散已經為身體種下惡因。

「要活就要動」，這句話最能貼切說明運動的重要性。從脊骨神經醫學的角度來看，如果長期缺乏運動，將使肌肉變得僵硬、緊繃、從而影响到關節的運作。我常喜歡用橡皮筋來形容人的肌肉，常常不用的肌肉會「變短」，而「短的肌肉」的另一面肌肉就被迫伸展而「變長」。人體的肌肉是附著在骨骼上，人的關節之所以可以活動，就是因為關節周邊的軟組織和關節本身的條件夠好，如果關節周邊的肌肉使用失衡，很可能發生關節活動度被限制，柔軟度不足，甚至產生疼痛的感覺。

這裡有個常見的案例，可以說明運動對關節的影响。有些被歸類或診斷成「五十肩」的病人，常常自己動一動後，症狀就解除了。從脊骨神經的角度來看，那是因為肩膀關節的構造比較特殊，關節能活動的面向﹝dimension﹞比起其他關節大得多；運動量不足，或者持續使用某肌肉群組或使用不當，都會讓關節位置改變。這裡的位置改變，不是一般所謂的「脫臼」，而是很些微的移動，正因為太些微，所以傳統西醫多半會將之斷定為正常。有些情況不嚴重的五十肩患者，因為原本運動不足或不正確，讓關節一直處在被「卡住」的狀態，多花一些時間「動」，把不夠協調的肌肉活動量平衡回來，當然就能調整回原來的狀態

持續的運動絕對只有好處沒有壞處。有運動習慣的人，多半都看起來比較年輕，且精神會比較好。這是因為人在運動時，身體會釋放一種抑制疼痛的分子腦內咖﹝endorphin﹞，會讓人心情較愉快和諧。加上運動可以促進新陳代謝，許多情緒和廢物也會隨著汗水同時排出。

要有健康的脊椎，一定要懂得保護、保養脊椎，就像我們為了維持牙齒的健康，每天都會刷牙一樣。良好的運動習慣是為了要維持關節的活動度和肌肉的伸展性，應該維持每天運動的習慣，而且要動得正確，才不會讓關節失衡，協調性變差。